5 Langkah Program Diet Sehat dengan daftar menu diet sehat setiap hari untuk menurunkan berat badan

5 Langkah Program Diet Sehat dengan daftar menu diet sehat setiap hari untuk menurunkan berat badan

5 langkah Memulai diet

 

 

Ini Beberapa Langkahnya, seperti dikutip dari beberapa sumber.

  1. Ketahui berapa berat yang harus diturunkan untuk menjadi lebih ideal

Hitung indeks masa tubuh (Berat Bdan (kg) : (Tinggi Badan (cm)/100)2, ukur berat ideal (tinggi badan-berat badan) dan konsultasikan kepada ahli gizi bila diperukann.

 

2. Buat Rencana Diet yang tidak Terlalu Berbeda dari Pola Makan

Kesalahan yang banyak dilakuka para pelaku diet adalah memangkas atau tidak makan sama sekali makanan yang mereka sukai, bahkan mengurangi asupan makanan secara drastis.

 

3. Stok Dapur dengan Makanan Sehat dan Segar

Orang cenderung memakan makanan yang terlihat dan berada di jangkauan tangan mereka. Ketika Anda menyetok dapur dengan Junk Food, maka itu juga yang sehari-hari Anda makan.

 

4. Lewatkan Satu Makanan Tidak Sehat Setiap Minggu

Anda penggemar Es krim, ayam goreng tepung, french fries, carameal macchiato atau brownis cokelat? Kurangi Komsumsi makanan tinggi kalori, lemak dan gula ni dalam menu diet Anda. Tak Perlu memangkasnya sekaligus karena hanya akan membuat Anda ‘tersiksa’ dan justru semakin tergoda untuk memakannya. Kurangilah secara bertahap.

 

5. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air yang cukup, setidaknya untuk menjaga urin Anda tetap bening.

error: Content is protected !!